學習自我療癒及挖掘自身信念(簡易版)

為什麼要挖掘信念?

我們從出生到現在

會因為家庭、因為學校、因為整體社會而在潛意識下載的各種各樣的信念

有些信念會帶領你往你想去的方向

有些信念卻已不適用於此時此刻的你

信念挖掘的目的是要找到此時不適用於你的信念

並找到讓你產生這條信念的當下是什麼樣的情境

我們每個人身體裡的信念可能有成千上萬條

而此時此刻不適用於你的信念有幾百條甚至是幾千條都有可能的

 

信念如何影響你的人生走向

以我們現在普遍看到的金錢信念來舉例

1. 必須很辛苦才能賺到錢

2. 賺錢的過程中勢必會犧牲一些東西 (時間、人際關係)

3. 靠興趣永遠無法賺到足夠的錢

4. 工作總是無趣乏味的

5. 錢是萬惡的根源

 

如果潛意識中有以上這些信念

那很可能你就是必須很辛苦才能賺到錢

而且你賺錢的過程中勢必會犧牲一些東西

而且你做的工作總是讓你感到乏味

因為你相信靠興趣是無法賺到足夠的錢的

並且你還會因為潛意識對錢的厭惡而把錢越推越遠

像是明明很努力存到一筆錢了

卻總是會因為某些原因必須把這筆錢花掉之類的處境

信念之所以可以改變一個人的人生走向

是因為我們相信什麼，我們就會給外在投射顯化出什麼

有時候我們對於外界給我們的教條未曾感到質疑

進而內化成我們的信念

以「靠興趣永遠無法賺到足夠的錢」這條來說

可能很多人有這條信念

也未曾質疑過這條信念

大家只是覺得：很多人都這麼說，也很多人都是這樣呀

就沒有去質疑過信念

其實深入去思考的話，你會發現這不一定是你需要去相信的事實

 

如何自我挖掘

 

第一步：找到想挖掘的主題

因為這篇文章是用比較簡易的方式教大家自我療癒、挖掘

所以一開始我們先給自己設定一個想要療癒、挖掘的主題

你的問題可以是大範圍的，也可以是很詳細的

舉例：

金錢豐盛 (大範圍的)

為什麼我在金錢豐盛上總是有阻礙(詳細的)

設定好問題後，請在一個無人打擾的地方與自己進行對話

這期間也確保自己身體水分充足，可以準備一些水放在身邊

 

第二步：不斷的問自己問題

這個步驟需要你好好的靜下心問自己問題

以上面舉例的金錢豐盛來說

首先你可以先問問自己對於金錢是什麼感覺、對於豐盛是什麼感覺

對於金錢豐盛又是什麼感覺?

假如你對金錢的感覺是感到匱乏的、不安的

請進一步的問自己為什麼?

為甚麼對於金錢感到匱乏?

在你的印象中第一次感受到金錢匱乏是什麼時候、什麼狀態?

這時你可能會回想起人生的某一個階段

甚至是好幾個人生階段

沒關係，我們一個階段一個階段慢慢看

 

第三步：找到造成信念的那個情境並回想

當你回想起第一次感到金錢匱乏的情境時

請你仔細回想當時的模樣

回想當時周遭的環境、你正與什麼人進行對話、當時的你是什麼樣子

當時的你有什麼情緒

仔細去回想後，在腦中重新演繹一次那時讓你感到匱乏的瞬間

就好像你再次撥放當時的影片一樣

 

第四步：跟過去的自己對話

當你在腦中重新演繹過去的畫面後

你會開始記憶起過去那個你當下的情緒

這時請把整個畫面暫停

整個過去的空間只剩下現在的你，跟過去的你

請你上前跟過去的你說話，你可以問問他此時此刻的感受

問問他為什麼有這樣的感受

有些事情當時的你不明白不了解

但現在的你已經可以以更宏觀的角度去看待過去的事件

你可以好好的告訴過去的你

為什麼會發生這樣的事

如果你認為過去的你有錯

你可以溫柔地告訴過去的你錯在哪裡

如果你認為過去的你沒有錯，但過去的你覺得他自己有錯

也請你溫柔地告訴他為什麼你覺得他沒有錯

這樣反覆的跟過去的你對話，為過去的自己療傷

 

第五步：完整你自己

當下的情境造成你的信念產生的時候

其實有一部分的你也停留在那個時候

再也沒有隨著你一起長大

所以此時此刻的你並不完整

只有為自己的過去療傷之後

邀請過去的你回到你之內，回到你現在的年紀

跟你一起繼續長大

你就能更完整一些

所以，當你好好的與過去的自己對話、開導、療癒他後

你問問過去的自己

有沒有好一些了

願不願意放掉事情發生的那個瞬間

跟你一起離開

回到現在，陪你一起體驗接下來的人生

若是他不願意，請接著問他為什麼

並繼續與他對話、療癒

若是他願意，請你擁抱過去的自己

並想像他在你的擁抱中慢慢地消失

變成一顆一顆的小光點

而光點會進入到你的身體裡

變成你的一部分

 

第六步：找到隱藏於事件中的信念

在這段與自己對話的過程中，你可能會發現你的一些盲點

這很可能就是此時不適用於你的信念

比如說在跟過去的自己對話時

若他認為賺錢的過程總是會很不快樂

而你對這條信念感到不舒服

這就是你此時可以移除的信念

但也請你好好的感謝這些已經不適用於現在的你的信念

因為這些信念支撐著你到現在

所以接下來的步驟，請你確實地說出來

首先請先感謝你的信念

以上面那條來舉例：

我身體裡有一條信念是 「我認為賺錢的過程總是會很不快樂」

我感謝這條信念支撐著我到現在

可是現在他已不適合此時的我

所以我想將它拔除，還給光

並且要用新的信念取代

新的信念是 「我知道賺錢跟快樂可以同時兼得」

完成了完成了完成了請顯示

至此完成你的信念替換

 

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自我療癒挖掘貼心小建議

1. 建議可以在冥想過後做，那時心裡會更平靜，也更容易與自己對話

2. 建議再決定療癒挖掘的那天不要喝含有咖啡因的飲品(咖啡、茶類等等)

3. 人體有將近70%是水分，所以身體水分充足可以支撐我們在日常生活中更好的體驗唷

 

自我療癒挖掘注意事項

這是簡易版的療癒方式，如果有自己沒有辦法挖掘療癒的課題或是有卡點沒有辦法想通的話

請記得找專業的療癒師諮詢唷

 

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祝我們在地球遊戲中快樂體驗