身心靈排毒，原來快樂的泉源是他 !
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之前的文章多數再講述心靈排毒
但身心靈合一才是健康的最佳狀態
今天我們來說說腸道健康與快樂的關聯吧
腸道分泌使人感到快樂的多巴胺及血清素
你可能知道大腦會分泌使人心情愉悅的多巴胺及血清素
但你可能不知道其實腸道其實分泌的多巴胺跟大腦不相上下
甚至有研究指出被稱為快樂賀爾蒙的血清素
大腦的分泌量僅5%，而腸道的分泌量高達95%
所以腸道健康，才能有效的分泌多巴胺及血清素
如此看來腸道健康與我們的快樂有緊密的關聯
安排一段時間為你的腸道排毒
現在我們身邊充斥著各種加工品
非原型食物會增加腸道的工作量
如果腸道一直處於高壓、超負荷的工作環境
那他就會像一個過勞的員工一樣越來越虛弱
適時的安排時間為你的腸道進行排毒
就像是安排一個休假日給腸胃休息一樣
我們休假過後會充飽電，有精神繼續應付工作
腸道也一樣 (其實身體的每一個器官都是)
市面上有許多排毒方法
只要選擇適合你身體狀態的方式進行
都是很好的唷
如果對於排毒方式沒有頭緒，小編介紹兩種自己及身邊朋友進行的排毒法
1. 六一排毒法
這個方式是在一個星期中選出一天進行24小時的排毒
在吃完晚餐後，隔天便不吃早餐跟午餐
一直到晚上在吃晚餐
加上睡眠時間達到24小時的排毒
過程中要多補充水分
並且不要攝取含有咖啡因的飲品
如果是剛開始嘗試排毒的人
也可以適當攝取一些流質食物
讓肚子不要過度飢餓
流質食物可以選擇蔬果汁、可以當代餐的蛋白飲
如果是女孩子，要注意蔬果汁不要打太生冷的蔬果唷
2. 原型食物排毒法
這個方式是安排5到7天
再安排的時間內只吃原型食物
而不要吃過度加工的食品
並補充適當的蛋白質及纖維
可以在這段期間搭配豆漿
或可以當代餐的蛋白飲
注意事項
1. 不管是哪種排毒方式
都要注意在排毒的前一天，及完成排毒的隔天
飲食要先以清淡為主
因為排毒前後腸胃正在轉換能量
如果這個時間馬上攝取加工食品
或高油高鹽高糖份的食物
會傷害腸胃
所以排毒前後的飲食要格外注意
2. 本文介紹的方法可以依照個人體質、
生活環境而調整
如有特殊疾病或需求
還是要諮詢專業醫生再決定是否進行排毒唷
身體簡易排毒方式
介紹完可以安排特定時間進行的排毒後
也來介紹在平常就可以養成習慣的身體排毒方式吧
1. 多補充水分
人體有高達60%左右的水分
攝取足夠的水分才能幫助身體代謝唷
2. 有氧運動
足夠時間的有氧運動可以幫助排汗
也有機率促進血液循環唷
3. 多攝取纖維質
多攝取富含纖維質的食物可以讓腸道維持機能
4. 營養均衡
每種食物都有他特有的營養成分
但不管是哪種營養成分都不宜過量
所以在食物的攝取上可以保持多元攝取
但每一種類都不過度攝取
維持身體天枰的平衡唷
5. 泡澡或泡腳
泡澡或泡腳可以促進身體血液循環
也有機率獲得放鬆的效果
同場加映 : 冷靜下來，一分鐘四次深吸深吐，改變能量狀態
人平均一分鐘會進行呼吸大約15次(吸吐為一次)
如果進行深吸深吐把呼吸頻率維持在一分鐘4次，這個時候的腦波會改變
會讓自己慢慢感受到平靜
所以總是可以在電影中看到
在角色感到不安或焦躁的時候
旁邊的人會讓他深呼吸
不只在電影中有效
在現實中也有效果唷
測測你是否被小鬱纏身
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