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運動後來杯清涼又營養的果昔再消暑不過了
特別是時下流行的綠果昔！
果昔多為當季水果冷凍後加入蔬菜、堅果、牛奶等
一起打出濃郁口感的綜合體
為了能喝到最原始的自然風味，因此不建議加糖
但可以加入香蕉或蜂蜜調味
但可以加入香蕉或蜂蜜調味
也可加入豆漿或優格一起打更濃郁
減肥時，一杯綠果昔搭配水煮蛋跟地瓜一條
就是完美的一餐
今天不藏私，就來和大家分享編輯減肥時喝過的綠果昔配方
新手不知道怎麼買，可以看這篇！
我個人偏好使用菠菜當底，因為菠菜養顏又補血
但缺點就是冬天才有菠菜
夏天只有貴貴的進口菠菜
許多外國綠拿鐵中的菠菜看起來是生的直接打
建議使用台灣菠菜時，先用滾水川燙一分鐘
放入冰水中冷卻後就可以和水果一起放入果汁機打囉！！
健康又有飽足感，即使在食慾不振的夏天也能迅速補充能量
基礎入門款（比例按照多→至少）
菠菜＋鳳梨＋蘋果＋香蕉＋少許巴西里＋少許堅果
一開始會害怕的人多加一點蘋果就好囉
香蕉會讓整體變得更甜更綿密
如果想攝取維他命C但又怕酸的人
可以設定加入半條香蕉，另外半條和其他餐點一起吃
羽衣甘藍＋菠菜＋蘋果＋香蕉＋芭樂＋少許奇亞籽
羽衣甘藍也是青菜腥味較少的深綠色蔬菜
如果買有機的是可以生吃生打
但為求安心，編輯都會將蔬菜滾水川燙30秒～1分鐘
給大家參考！
減少蔬果昔的涼，對女生更貼心
有計劃減脂的女孩們，要天天打果昔來喝的話可加入少許薑片或薑黃粉
平衡一下部分蔬果的涼性；或者盡量不要使用太寒的水果
地瓜葉＋奇異果＋去皮檸檬＋巴西里＋香蕉＋水蜜桃＋老薑片少許
酪梨＋巴西里＋香蕉＋柳橙（或橘子瓣）
菠菜＋小黃瓜＋蘋果＋芭樂＋香蕉半條
地瓜葉＋蘋果＋燕麥片＋酪梨＋奇異果
同場加映一杯紅果昔！紅配綠更均衡
蘋果＋紅龍果＋木瓜＋覆盆莓＋西洋芹＋葡萄乾少許
打果昔會加水，水量根據個人喜好而定
有喜歡的植物奶或豆漿也可以加入
果昔可加一片～兩片薑，減少寒性
其實打久了自然就很好拿捏個人喜歡的配方
例如喜歡甜的就蘋果、香蕉多放一點
且大部分食材都能在超市買得到
簡單好上手
不過建議蔬果顏色不要混搭到比例失衡
不然打出來顏色很不美味
有次編輯貪心將菠菜和冷凍草莓1：1丟進去打
綠色＋紅色出來變成很深很黯淡的綠
看起來很不美味…
不論任何口味的果昔，打完都要儘早喝完唷
把握營養黃金時刻，別讓他們氧化了